脊近完美:姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離【圖解版】
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脊近完美:姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離【圖解版】

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脊近完美:姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離【圖解版】
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姿勢對了,脊近完美,疼痛就遠離 ~
教你站好、坐好、走好、躺好的正確方法

  脊椎好,病痛自然少

  肩頸痠痛、骨刺、椎間盤突出……等,十之八九都是長期姿勢不良、習慣不佳造成的,如果沒有改正過來,復健也只能是舒緩的工具。

  脊近完美,簡單四步驟

  坐好:選一張有靠背的椅子,臀部或椅背必須緊靠,最好在腰部加墊一個護腰墊,即使長時間坐著也不累。
  走好:挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫。
  躺好:選對符合自己枕頭,不要睡高枕或不睡枕頭。避免長時間臉朝下的趴睡而造成頸椎側彎。
  站好:抬頭挺胸、收下巴,肩膀平直放鬆,下腹內收,背部肌肉放鬆,腳趾緊抓地面,站一陣子要記得休息。

  100分的動作,100分的脊椎

  動作扎實做,脊椎就不痛。脊椎顧好,百病不生。

  這是一本全方位的脊椎保健必備工具書,作者以輕鬆的文字,可愛傳神的繪圖,帶領大家從上到下逐一認識脊椎,既告訴讀者每一段脊椎容易出現什麼健康問題,同時,又告訴讀者該如何正確的照顧脊椎。

  作者告訴我們,想要不生病,脊椎一定要顧好,很多常見疾病源於脊椎,很多常見疾病久治不愈其實是沒有找到病根,如果不想生病,在日常生活中,就要小心的照顧我們的脊椎。

本書特色

  1. 一本兼具實用與專業的書籍。

  2. 除專業的脊椎醫學知識外,更以傳神擬人的脊椎插圖,告訴你頸椎、胸椎、腰椎、薦椎等脊椎家族的角色與作用。

  3. 教你如何從日常生活作息中的動作,改正身體各種不適的症狀。包括智慧型手機所引起的頸椎危害等。

 

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