讚美日記:日本最受歡迎的生命課程
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讚美日記:日本最受歡迎的生命課程

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讚美日記:日本最受歡迎的生命課程
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 最易上手、最有成效的生命改變法!
  累積20年實證,日本311震災後發揮驚人療癒力

  一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,
  發自內心寬恕.自我肯定.改善人際關係.培養堅強性格.活出自我
  體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。

  作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。

  為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量:

  .亞矢小姐遇上311大地震時,從一個無法主動與人攀談的人,變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」,在不知不覺中提升了自信,活出了自我;

  .剛離婚的加奈子,天天在自殺念頭中掙扎,竟在搜尋自殺網站的過程中,奇蹟般與「讚美日記」相遇,不但成功擺脫憂鬱,還開創了事業第二春;

  .從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐,在第三次失戀後,運用「讚美日記式飲食改善法」,溫柔引導自己愛上健康食物,從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環;

  .吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己,親手製作了「讚美日記簿」,在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角,讓師生更信任彼此、家長更懂孩子;

  .74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的,希望在死前體驗一次健康的滋味,沒想到運用「讚美日記」短短半年,就能搭公車去爬富士山,四年後還在自家教授「讚美日記」課程,至今已持續16年不生病的生活!

  如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。

  自然而然獲得幸福!
  ★度日如年的日子宛如從不存在!
  ★開始喜歡上最討厭的自己!
  ★能發自內心原諒別人
  ★更容易坦率傳達自己的心情
  ★增加和原本不喜歡的人對話的機會
  ★思考變積極,工作更順利

  這些煩惱和不安,也能靠「讚美日記」來解決!
  ★成功脫離繭居生活! 
  ★連續失敗的減重畫下休止符! 
  ★和憎恨的母親之間誤會冰釋
  ★照護憂鬱的痛苦消失
  ★擺脫長達十二年的「暴食症」!
  ★落榜多次,終於通過國家考試! 
  ★挑戰極限,突破體能紀錄
  ★始終不健康的身體,到了九十歲還神采奕奕

本書特色

  NHK晨間放送,獲得極大迴響!
  日本最紅的「提升自信」課程,驚人效果和實踐方法,完全公開!
  23個寫作技巧,活化腦神經,自動形成正向迴路!
  自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。

作者簡介

手塚千砂子

  NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事,心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法,由於能排解現代人的壓力、開發潛能,而大受好評。

  課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」,獲得男女老幼廣泛的支持,擴散至日本各地。著作甚豐。

  作者網站:homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm

譯者簡介

詹慕如

  台灣大學歷史系、東京設計師學院工業設計科畢業,目前就讀輔仁大學翻譯學研究所,並從事專職日文口筆譯。譯作有《客房中的旅行》《小孩的宇宙》《幸福,從心開始》《紐約熟女的時尚對話》《All in One 一次學好英文》《英式英文小酒館》等。

 

目錄

推薦序-隨時用心靈寫「讚美日記」,化垃圾為能源 周思潔
推薦序-做自己的粉絲,用力按讚吧 貴婦奈奈
推薦序-讓你全然接納自己、愛上全世界的讚美日記 卡薇雅
前言-生命的根柢,要自己照料

Chapter 1 讓痛苦的每一天變得愉快
練習用複眼看自己--找出自己的價值
◆對未來的不安所引發的心靈疾病,全都煙消雲散--小森加奈子
連自己都不敢相信的功效
宛如重生的感覺
【摘自加奈子兩個月後的讚美日記】

 

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