自在力:【斷捨離】人生改造篇
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自在力:【斷捨離】人生改造篇

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自在力:【斷捨離】人生改造篇
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內容簡介

斷捨離的最高境界!

《斷捨離》全系列熱賣突破80萬冊!
眾所期待的史上最強人生整理術完結篇!

  藉由「斷捨離」,拋開所有不需要的執著;
  透過「俯瞰力」,確立觀照一切的立足點;
  掌握「自在力」,達到自由自在的人生新境界!


  這個世界上有三種人:在地上的人、在樹上的人,以及在飛機上的人。在地上的人無法下定決心放棄「不需要、不適合」的物品;在樹上的人雖然經過了選擇與決斷的訓練,但依舊不時感到心浮氣躁、舉棋不定。

  與前面兩種人相比,在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景,也能隨意回到樹上或降落地面。他們因為能夠審視自我,並擁有隨時捨棄「現在不需要的東西」的果斷與堅決,因此能活在當下,燃燒熱情。

  如果說搭飛機是「自在力」的展現,那麼「斷捨離」便是我們搭上那架飛機的機票。我們先藉由「斷捨離」,學會用「減法」來面對自己與物品的關係;再透過「俯瞰力」,學會用「加法」來認識更深層的自我;最後,「自在力」則將帶領我們用「乘法」邁向人生的最高境界!

名人推薦

  東喜設計工作室總監吳東龍、作家/廣播主持人吳若權、筆記女王Ada、行為溝通專家裘凱宇 誠摯推薦!●依姓名筆畫序排列

  之所以「斷捨離」受到熱烈討論並有廣大的迴響,在於它不是單純的空間收納整理術,更進一步地在於它勾勒出人們心中所嚮往的理想生活藍圖。那不只是眼睛看得見的,還有我們肉眼看不見的那份心靈自在。

  我們都知道,在都市生活裡,最昂貴的是空間,最寶貴的是時間,從物、到事到人的處理方式,若能透過斷捨離去斷絕、捨棄、遠離「不需要、不適合和不舒服」的感覺,需要的是更多人生的智慧與思考,若能捨去惡趣味,留下好品味,選擇像清流中的香魚般,或是做一種書中所謂「搭飛機的人」,自立、享受自在力,感受真自由,就是人生最高吧!-東喜設計工作室總監 吳東龍
 

作者介紹

作者簡介

山下英子 やましたひでこ


  早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈,並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」,其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」,將其實際應用在日常生活中。

  2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分,在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座,造成話題。NHK、TBS、東京電視台,以及《每日新聞》、《日本經濟新聞》、《週刊女性》、《anan》等各大媒體爭相採訪,引起熱烈迴響,也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動,影響了無數讀者。

  另著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《斷捨離流 改變人生的整理魔法》、《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》等書。

  ●作者日文部落格:blog.goo.ne.jp/danshari
  ●「斷捨離通信」日文部落格:danshari.at.webry.info

譯者簡介

王蘊潔


  一腳踏進翻譯的世界將近二十年,每天幸福地和文字作伴,在不斷摸索和學習中,譯書數量已經超越了三圍的總和。

  ●臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意 www.facebook.com/sheepheart
  ●「斷捨離」中文官方粉絲團:www.facebook.com/discardit
 

目錄

前言~歡迎來到自在力的空中之旅

第1章 斷捨離並非只是丟棄物品而已
物品是「心靈的形體」
明確「現在的我」的輪廓
「不知道為什麼,就是捨不得丟」的物品
把握事物的本質
減法的解決方法
靠自己的力量磨鍊生存的品味
紙上論壇 CASE 1 「捨不得把偶人娃娃丟掉……」(三十多歲‧女性)

第2章 整理物品,也整理心靈
尋找無法整理心靈的原因
心靈免疫能力低的原因
不必煩惱,不要丟掉思考的鑰匙
不要評價自己,只要正視自己
「我」是「我」的最大支持者
一半的「煩惱」可以靠自己消除
擺脫不必要的觀念
紙上論壇 CASE 2 「想要留下作為紀念……」(三十多歲‧女性)

第3章  確立「自我軸」,喜歡自己
用身體瞭解自我軸
讓自己成為更好的人的力量
我行我素、自我犧牲、自作自受、後果自負
從自己做起
我們都不願承認失敗
有了自我軸,才能夠瞭解彼此的距離
靈活運用憤怒和嫉妒
我們常在不知不覺中限制自己
說話可以改變命運
磨鍊執著
紙上論壇 CASE3 「我想要報復媽媽」(三十多歲‧女性)

第4章 從「俯瞰」的角度認識人、事、物
為人生掀起革命的三大重點
「洗廁所可以提升財運嗎?」
俯瞰能夠重新檢視前提
分辨客觀和俯瞰的差異
從「形」的角度認識身體恆定性的「詮釋力」
金錢就是能量
「這樣的自己也很可愛」的立足點
紙上論壇 CASE 4  「無法放棄想要生第二胎的念頭」(四十多歲‧女性)

第5章 靠「自在力」活出愉快的人生
俯瞰人生,把握人生的內容
斷捨離是通往愉悅之路
自在力萌芽的瞬間
生活周遭的自在力
不否定,無法否定
「龍之眼,蛇之眼」,自在變化
黑色憤怒和白色憤怒
工作就是為神奉獻~奉獻的境界~
感受可以把內褲捲成一團的自在

後記~觀自在菩薩~看見內心的「菩薩」
 

詳細資料

  • ISBN:9789578039360
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

斷捨離並非只是丟棄物品而已

●物品是「心靈的形體」


斷捨離是……丟棄不需要、不適合和不舒服的東西。
斷捨離是……意識化的過程,擺脫無自覺、無意識的狀態。
斷捨離是……取代。用需要、適合、舒服取代不需要、不適合和不舒服。
斷捨離是……重新檢視前提。重新檢討理所當然的觀念。
斷捨離是……恢復「流動狀態」的新陳代謝。
斷捨離是……遵循宇宙法則的生命構造。

描述斷捨離的方式千變萬化。
但是,可以用一句話表達斷捨離的精髓。
「斷捨離就是重新檢視相互的關係。」

對無論是人、事、物都一樣,我們隨時都應該將焦點放在目前的自己和這些人、事、物之間處於怎樣的關係上。
著眼點既不是「我」,也不是「物」,而是兩者之間肉眼看不到的「關係」。
眾所周知,斷捨離是捨棄不需要、不適合、不舒服物品的方法。

這種方法有什麼目的?是為了讓居住環境更舒適的方法?這種想法並沒有錯,但最終目標是為了獲得本書主題的「自在力」。

在此,我們將鎖定「相互關係」這個關鍵字,探討自在力到底是什麼。

可以說,斷捨離整理的並不是物品,而是心靈。斷捨離是「思考的證據」,也就是「心靈的形體」。因為所有物品都是購買或收受等「選擇、決定」後,得到的「結果」。每一樣物品經過各種不同的過程,目前才會出現在我們面前。所以,無論住處、職場等我們身處的空間,都擠滿了我們內心形體化的象徵。

斷捨離是藉由物品這種「可見的世界」為媒介,改變思考和感情這個「肉眼不可見的世界」。

斷捨離同時也是「關係的投影」。心愛的人贈送的、令人雀躍的禮物,討厭的人送的、不知該如何處理的物品。伴隨著這些物品所產生的感情,正是如實地象徵了我們和贈送對象之間的關係。

如果有家人或同居人,居家環境中的物品很可能成為自己和對方的勢力之爭、地盤之爭的工具。有人把家裡髒亂歸咎於他人,認為「全都是對方的東西,家裡根本沒辦法整理乾淨!」但實際斷捨離後,很可能發現大部分都是自己的破爛。我們經常把別人的東西看成破爛,不知不覺中把自己的行為正當化。

因此,物品和人際關係緊密相連。

由此可見,物品「雖是物品,卻又不是物品」。這句話聽起來好像在說禪,但斷捨離正是把物品視為「把肉眼不可見的東西形體化的存在」。

正視物品,可以看到自己的思考和感情的形體。這正是斷捨離的手法。

 

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