我這樣吃外食,肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食,輕鬆瘦回20歲
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我這樣吃外食,肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食,輕鬆瘦回20歲

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我這樣吃外食,肉鬆醫生變型男: 連天豪用早餐店、超商、自助餐等外食研發菜單, 微微運動、不節食,輕鬆瘦回20歲
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我身高175、體重64,怎麼拍起照來像個胖子?
  為了減重我拼命節食,明明都快餓昏了,為什麼體重還是不斷往上飆?
  有沒有「不需運動不用節食」,短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法?
 
  電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156,體重55-58公斤!
  為什麼看起來身材這麼棒?
 
  台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持,
  被廠商相中代言健康食品廣告,
  自認身材不差的他,在拍完平面廣告後驚呆發現,
  照片中的自己看起來腰身好腫、臉垂垂很不上相!
  
  一個月之後要拍電視廣告,無法修片,怎麼辦?連天豪自行研發出
  一週七天的精瘦食譜與消腫健身操,
  在四個星期後讓拍片工作人員眼睛為之一亮,成功瘦回20歲。
  一起拍廣告的小朋友說:「你真的是醫生?我猜是體育老師裝的吧!」
   
  連天豪是怎麼在忙碌的看診壓力、又天天外食的情況下,
  讓自己從肉鬆醫生變成型男醫師呢──
 
  ◎我三餐這樣外食,越吃越精瘦──任何人都能做到的基礎代謝率減重法

  ‧想瘦回20歲,你該有的熱量概念──成人每天需攝取的熱量=體重 X 30 。
  這種簡單到連小學生也會的計算,讓你輕鬆掌握卡路里。

  ‧連天豪自行研發,保證不讓你超重的三餐外食菜單,15種中西式早餐組合,
  連上班族最常吃的自助餐怎麼點,都幫你配好好。

  ◎了解四種荷爾蒙,吃對了就再也不復胖:

  ‧睡不飽就會想吃飽,所以──我們無法改變年齡,但可以改變睡眠。
  ‧減肥最怕開胃,但為什麼身邊的瘦子都越吃越瘦?
  因為他們吃的都是低GI食物。這些食物哪裡找?本書一次列表告訴你。
     
  ◎我這樣吃,成功瘦回20歲:
  ‧什麼東西是吃再多也不發胖──高蛋白、低熱量。
  所以牛排要選菲力、吃雞腿不如吃雞胸,無糖豆漿更是減重良方。
  ‧還有,飯前先喝水,包你怎麼吃都不容易胖。
 
  ◎不用怎麼動就能瘦的「微微運動」與上相揉臉操:
  ‧減肥靠有氧、養瘦靠無氧運動,就算體重稍重仍一樣上相的祕訣──微運動。
  ‧只要六個動作,輕鬆消滅肉鬆肚和蝴蝶袖。
  
  連天豪還要告訴你
  ‧夏天減重是錯的 冬天瘦身才有效,為什麼?
     ‧「我連喝水都會胖」──其實你只是腫,水腫要怎麼消?
     ‧快速減肥會快速掉髮。一個月到底該減多少,才不會贏了數字、卻丟了健康。
 
  本書內附連天豪外食甩油菜單、15種中西式早餐組合,高蛋白、低熱量食物表,
     讓你輕鬆掌握所有食物熱量表,輕鬆瘦回20歲。

名人推薦

  大直診所院長•中華民國肥胖研究學會會員 張道新
  台大醫院營養師 陳乃嘉
  全方位藝人 孫協志
  用連醫師外食菜單成功瘦身的知名演員 陳威翰
 

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