跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法
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跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法

編號bk-0010686872

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跑步,該怎麼跑?:認識完美的跑步技術,姿勢跑法的概念、理論與心法
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美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯.羅曼諾夫博士
長銷不墜的經典跑步著作
帶你完整認識革命性的「姿勢跑法」
深入背後思維脈絡 全面強化技術、耐力與心志

  「你真的會跑步嗎?」
  ‧你以為人天生就會跑,所以不需要學習就可以跑步嗎?
  ‧你以為跑步的里程數只要累積得多,跑步技術就會變好嗎?
  ‧你以為要跑得更快,身體就必須使勁全力才能達成嗎?
  ‧你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎?

  ◎習得姿勢跑法概念,再將概念化為行動,幫你打造屬於跑者的身體與思維

  大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術,而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識,但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。

  ◎透過本書,落實使跑步達到極致表現的三根支柱--「技術」、「耐力」、「心志」

  ◆技術--掌握關鍵跑姿、精通跑步技術,讓「姿勢跑法」與身體合而為一

  跑步似乎是人類天生本有能力的這種觀念,大大隱蔽了跑步是一種才能或是需要再學習的事實。實際上,跑步的動作也像其他任何運動一樣需要技巧,而且並須經過琢磨、訓練和改良。而姿勢跑法想教給你的技巧包括:

  ‧腳呈S形姿勢。
  ‧不能以腳跟著地,要以腳掌前緣著地。
  ‧轉化重力為身體往前進的力量。
  ‧注意力放在抬腳動作,而非腳往下踩的動作。
  ‧跑得快是因為步頻高,不是因為步伐大。
  ……

  ◆耐力--學會如何針對跑步鍛鍊力量、肌肉的伸縮能力、身體各部位肌群……

  科學家與教練目前已經公認肌力訓練可以增進耐力選手的表現。人的身體並不只是許多獨立運作的肌群所組成,而是這些肌肉互相整合的系統。當你的目標是把身體往前移動時,身體的每一個獨立系統都要扮演好自身的角色,又能同時與其他系統合作,你才能順利地往前跑。只要其中有某個部分跟不上其他部分運作的速率時,就會拖垮整個系統,甚至導致崩潰。

  ◆心志--帶你克服對跑步的恐懼,享受「身心整合」後「神馳」的跑步快感
 

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